www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

witam !!
zna ktos moze jakies sposoby na poprawienie wyskoku dajcie jakies filmiki albo cos

cześć!
poszukaj sobie programów treningowych wyskoku pionowego dla koszykarzy lub siatkarzy. naprzykład super dunk III.
jest tego sporo na forach w necie. ja osobiście robiłem powyższy, pare lat temu jak miałem zajawkę na kosza. jeśli się przyłożysz to podciągnie Ci wyskok o jakieś 20cm.
ale wadą jest to, że bardzo niszczy stawy kolanowe. i bardzo oznacza bardzo:p
drugi sposób mniej obciążający kolana to: robisz normalną rozgrzewkę sportową, potem bierzesz byle jaka piłke do kosza czy nogi, albo inna tej wielkości i znajdujesz sobie jakaś krawędź np. dolna część tablicy do kosza. chodzi o to, że masz skakać tak aby dotykac pilką trzymana w obu rękach do tej krawędzi. skok to powinno byc ok. 80procent Twoich możliwości. i kicasz tak, aż się nogi pod Tobą ugną, w dobrym tempie. miesiąc codziennie lub z jednym dniem przerwy w tyg.
powinno pomóc:)
nie wiem tylko jak to sie przełoży na skakanie w kółeczkach.
powodzenia!

Lada momencik będzie filmik pokazujący jak prawidłowo się wybijać i lądować. ZAWSZE ugięte nogi w kolanach. Nigdy nie amortyzujesz skoku na prostych nogach, nawet się nie da tak "zamortyzować", bo cała siła pójdzie na staw kolanowy, kręgosłup - wszystko masz pracować mięśniami, po to one są.

Jak dla mnie najlepsza metoda na poprawę wyskoku to... po prostu skakanie. W tym wypadku - z rolkami na nogach, to co zwykle skaczesz. Po pewnym czasie sam się zdziwisz, jak się poprawiłeś. Może wolny sposób, ale bezpieczny (o ile lądujemy bezpiecznie, tak jak to opisuje w skrócie Zico). Szkoda czasu i stawów na programy poprawiające wyskok, znam kilka osób, które po tym strasznie narzekają na kolana i kostki. W końcu te treningi były rozpisane dla sportowców, którzy już trenują spory kawał czasu i których ciała są już przyzwyczajone do obciążeń, jakie takie metody generują.