5 zasad korzystania z pulsometru
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- go
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 223
- Rejestracja: czw kwietnia 13, 2006 12:29
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
5 zasad korzystania z pulsometru
Parę przydatnych informacji o których nie zawsze się pamięta.
Szczerze mówiąc, właśnie zmodyfikowałam ze dwa własne poglądy...
Szczerze mówiąc, właśnie zmodyfikowałam ze dwa własne poglądy...
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Spróbuję trafić
Na pewno 1 pogląd oraz już nie pewnie 2 lub 4
Na pewno 1 pogląd oraz już nie pewnie 2 lub 4
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Polecam książkę Skarżyńskiego "Biegiem przez życie"
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Toudi
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1974
- Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Nieuwaga. Nie przeczytałem, kto a fotki w avatarze podobne.PeterCave pisze:A gdzie tu Basię widzisz?Toudi pisze:Stawiam na 1 i 2. Sam nie wiedziałem o tych i jeśli bayya nie wiedziała, to też pewnie o tych. Zico - 4 na pewno nie.
Wracając do wątku, to teraz trzeba będzie wozić ze sobą palmtopa z tabelami zależności pulsu od temperatury + tabele z pomiarów wzrostu pulsu związanego ze zmęczeniem. Albo przestać wozić pulsometr.
Chyba, że ktoś do wskazań pulsometru obliczy współczynnik korygujący Janosika.
Pozdrawiam
Piotr
Piotr
- Janusz
- Redaktor wrotkarstwo.pl
- Posty: 598
- Rejestracja: czw sierpnia 23, 2007 11:26
- Moje rolki: Schaenkel Edge R
- Jeżdżę od: 01 lip 2002
- Lokalizacja: Warszawa
Cytat:
Zasada Druga: Podczas sesji treningowych o stałym obciążeniu prędkość powinna być stała niezależnie od wzrostu tętna.
Tętno podlega wpływowi wielu czynników. Czas trwania treningu, stres emocjonalny, ubiór, temperatura, odwodnienie, przetrenowanie, brak snu, zmniejszona objętość krwi (na przykład po oddaniu krwi), wysokość n.p.m., roztrenowanie. Podczas długich sesji treningowych o stałym obciążeniu (60 minut i więcej) podniesiona temperatura ciała wpływa na podniesienie się tętna nawet o 20 bpm. Jeśli byś zatem chciał zwolnić aby utrzymać tętno w stałym, założonym przedziale zmieniłbyś intensywność treningu i efekt jaki miał on przynieść dla Twoich mięśni.
koniec cytatu
Do tej pory myślałem, że najefektywniej trenuje się wydolność w zakresie 60-80% HRMax. Najczęściej jeżdżę w okolicach 75% przez ok. 80', no i pod koniec coraz trudniej utrzymać tempo odcinka w tym zakresie tętna. Czy zatem pod koniec zwalniać do max 80% HRMax, czy trzymać równe tempo przy wzroście tętna powyżej 80% HRMax?
Zasada Druga: Podczas sesji treningowych o stałym obciążeniu prędkość powinna być stała niezależnie od wzrostu tętna.
Tętno podlega wpływowi wielu czynników. Czas trwania treningu, stres emocjonalny, ubiór, temperatura, odwodnienie, przetrenowanie, brak snu, zmniejszona objętość krwi (na przykład po oddaniu krwi), wysokość n.p.m., roztrenowanie. Podczas długich sesji treningowych o stałym obciążeniu (60 minut i więcej) podniesiona temperatura ciała wpływa na podniesienie się tętna nawet o 20 bpm. Jeśli byś zatem chciał zwolnić aby utrzymać tętno w stałym, założonym przedziale zmieniłbyś intensywność treningu i efekt jaki miał on przynieść dla Twoich mięśni.
koniec cytatu
Do tej pory myślałem, że najefektywniej trenuje się wydolność w zakresie 60-80% HRMax. Najczęściej jeżdżę w okolicach 75% przez ok. 80', no i pod koniec coraz trudniej utrzymać tempo odcinka w tym zakresie tętna. Czy zatem pod koniec zwalniać do max 80% HRMax, czy trzymać równe tempo przy wzroście tętna powyżej 80% HRMax?
- go
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 223
- Rejestracja: czw kwietnia 13, 2006 12:29
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
No tak mniej więcej...zico pisze:Spróbuję trafić
Na pewno 1 pogląd oraz już nie pewnie 2 lub 4
Ha, no właśnie wychodzi na to, że trzeba by było utrzymać tempo, a tętnem się już nie przejmować...? Tylko do którego momentu?Janusz pisze: Do tej pory myślałem, że najefektywniej trenuje się wydolność w zakresie 60-80% HRMax. Najczęściej jeżdżę w okolicach 75% przez ok. 80', no i pod koniec coraz trudniej utrzymać tempo odcinka w tym zakresie tętna. Czy zatem pod koniec zwalniać do max 80% HRMax, czy trzymać równe tempo przy wzroście tętna powyżej 80% HRMax?
- Andrzej
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1724
- Rejestracja: pn marca 15, 2004 10:26
- Moje rolki: Szybsze ode mnie
- Lokalizacja: Poznań
Janusz pisze: Do tej pory myślałem, że najefektywniej trenuje się wydolność w zakresie 60-80% HRMax. Najczęściej jeżdżę w okolicach 75% przez ok. 80', no i pod koniec coraz trudniej utrzymać tempo odcinka w tym zakresie tętna. Czy zatem pod koniec zwalniać do max 80% HRMax, czy trzymać równe tempo przy wzroście tętna powyżej 80% HRMax?
Do przyjazdu karetkigo pisze: Ha, no właśnie wychodzi na to, że trzeba by było utrzymać tempo, a tętnem się już nie przejmować...? Tylko do którego momentu?
- romanwrotkarz
- Ścigant 4x110mm
- Posty: 366
- Rejestracja: pt września 08, 2006 9:33
- Jeżdżę od: 25 gru 1959
- Lokalizacja: Ząbki
- Kontakt:
Bajery rowery
Też kilka lat temu używałem pulsometru. Kiedy skończyły się baterie zalane przezornie przez firmę Polar w pasku ( żeby broń Boże nikt nie kupił nowych baterii tylko cały nowy pasek), dałem sobie spokój. Dziś patrzę na to jak na kolejny gadżet, służący do zaimponowania innym, wystraszenia rywali przed startem do zawodów. Można tego używać podczas okresowych prób wydolności, ale jako jeden z elementów pomocniczych, a nie decydujący o treningu.
Pewien znakomity trener łyżwiarstwa szybkiego, były złoty medalista olimpijski, amerykanin Peter Müller - już trzeci sezon prowadzący kadrę Norwegii, najdrożej opłacany trener łyżwiartwa (pensja 1,5Mln Euro), pierwsze co zrobił u Norwegów, to powyrzucal im właśnie sporttestery-pulsometry. Albo chcesz coś osiągnąć i być kimś, albo bawisz się w kotka i myszkę z serduszkiem )
Pewien znakomity trener łyżwiarstwa szybkiego, były złoty medalista olimpijski, amerykanin Peter Müller - już trzeci sezon prowadzący kadrę Norwegii, najdrożej opłacany trener łyżwiartwa (pensja 1,5Mln Euro), pierwsze co zrobił u Norwegów, to powyrzucal im właśnie sporttestery-pulsometry. Albo chcesz coś osiągnąć i być kimś, albo bawisz się w kotka i myszkę z serduszkiem )
- Marek
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 782
- Rejestracja: czw marca 17, 2005 9:31
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Bajery rowery
Ciekawostkaromanwrotkarz pisze:Też kilka lat temu używałem pulsometru. Kiedy skończyły się baterie zalane przezornie przez firmę Polar w pasku ( żeby broń Boże nikt nie kupił nowych baterii tylko cały nowy pasek), dałem sobie spokój. Dziś patrzę na to jak na kolejny gadżet, służący do zaimponowania innym, wystraszenia rywali przed startem do zawodów. Można tego używać podczas okresowych prób wydolności, ale jako jeden z elementów pomocniczych, a nie decydujący o treningu.
Pewien znakomity trener łyżwiarstwa szybkiego, były złoty medalista olimpijski, amerykanin Peter Müller - już trzeci sezon prowadzący kadrę Norwegii, najdrożej opłacany trener łyżwiartwa (pensja 1,5Mln Euro), pierwsze co zrobił u Norwegów, to powyrzucal im właśnie sporttestery-pulsometry. Albo chcesz coś osiągnąć i być kimś, albo bawisz się w kotka i myszkę z serduszkiem )
- wełek
- Prześcigant 4x110mm
- Posty: 435
- Rejestracja: ndz lipca 25, 2004 7:16
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Tomaszów lubelski
- Kontakt:
Ja mam takie pytanie od dłuższeo czasu czytam te wypowiedzi i mam takie pytanie czy jest jakieś potwierdzenie w tym co pisesz o tym trenerze miedzy innymi i wogle o różnych sprwach treningowych odżywianiu itd. Bo ja im więcej to czytam to śmiem w to wątpić i takie wypowiedzi chyba nie wproadzają nic do tego tematu i wielu innych.Też kilka lat temu używałem pulsometru. Kiedy skończyły się baterie zalane przezornie przez firmę Polar w pasku ( żeby broń Boże nikt nie kupił nowych baterii tylko cały nowy pasek), dałem sobie spokój. Dziś patrzę na to jak na kolejny gadżet, służący do zaimponowania innym, wystraszenia rywali przed startem do zawodów. Można tego używać podczas okresowych prób wydolności, ale jako jeden z elementów pomocniczych, a nie decydujący o treningu.
Pewien znakomity trener łyżwiarstwa szybkiego, były złoty medalista olimpijski, amerykanin Peter Müller - już trzeci sezon prowadzący kadrę Norwegii, najdrożej opłacany trener łyżwiartwa (pensja 1,5Mln Euro), pierwsze co zrobił u Norwegów, to powyrzucal im właśnie sporttestery-pulsometry. Albo chcesz coś osiągnąć i być kimś, albo bawisz się w kotka i myszkę z serduszkiem Smile)
Laughing Surprised
A tak do tego tematu to ta zabawa w kotka i myszke sercem to dała np. Robertowi Korzeniowskiemu medale olimpijskie prowadził go Ryszard Szul jeden z najlepszych specjalistów w Polsce z tego co mi wiadomo od treningu z pulsometrami.