www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

W przygotowaniach do zimy też używa się tego przyrządu
http://www.awf.krakow.pl/index.php/foto ... alczyk/572

Adi01 pisze:W przygotowaniach do zimy też używa się tego przyrządu
http://www.awf.krakow.pl/index.php/foto ... alczyk/572

O który przyrząd Ci chodzi?

Zrobiłem slideboard. Moja decha ma 200x50cm, a ograniczniki mam ustawione na 180cm. Jest to akurat tyle, że muszę się mocno odepchnąć żeby dojechać do końca dechy. Jeżdżę na tym w wygodnych ale ciężkich butach roboczych do których dokleiłem kawałki slipmaty. Trochę już tak śmigam i zauważyłem trzy rzeczy: bardzo dobrze widać efekt pracy rąk, od razu też widać różnicę w siłach nóg, a po trzecie to od razu widać ile daje mam niska pozycja. Jeżeli odpycham się z taką siłą że dojezdzam do przeciwnej krawędzi i nie wywracam się to wystarczy nawet nieznacznie obniżyć pozycję i można przy tym samym odepchnięciu wypaść za deskę. Natomiast jeżeli zacznę jechać na prostych nogach to nie dojadę do końca. Dobrze też mieć coś do asekuracji np krzesła lub ścianę obok dechy;-) Ciekaw jestem jakie konkretnie ćwiczenia można dodatkowo na tym wykonywać.

Np. wersja extreme: jedną stronę deski podwyższasz i ślizgasz się pod górkę. Pamiętaj, żeby zmieniać raz na lewą, raz na prawą. W sumie przydaje się najbardziej do takiej deski lustro, wtedy wszystko widzisz jak pracujesz. Slideboard jest świetny na technikę, koordynację ruchów - jak sam zauważyłeś.

Za lustro 'robi' mi laptop z kamerką. Jedyny problem to brak lustrzanego odbicia. Szukałem programu do tego ale póki co lipa. Trzeba będzie kupić normalne lustro. Zastanawiam się nad czymś takim jak slideboard ale ćwiczącym wewnętrzne odbicie;)

pz34 pisze:Zastanawiam się nad czymś takim jak slideboard ale ćwiczącym wewnętrzne odbicie;)

Jak chcesz uruchomić mięśnie do wewnętrznego odbicia, to guma na kostkę, mocujesz i pchasz nogę do wewnątrz. To ćwiczenie również wspomoże przekładankę, a dokładnie siłę odepchnięcia nogi "zakrocznej", czyli tej, która pcha krawędziami zewnętrznymi (jak skręcasz w prawo, to noga prawa, jak w lewo - to lewa). Część ruchu i pchania nogi do wewnątrz przy przekładance jest bardzo podobny jak przy DP.

pz34 pisze:Za lustro 'robi' mi laptop z kamerką. Jedyny problem to brak lustrzanego odbicia. Szukałem programu do tego ale póki co lipa. Trzeba będzie kupić normalne lustro. Zastanawiam się nad czymś takim jak slideboard ale ćwiczącym wewnętrzne odbicie;)

Witam,

Łukszasz, świetny pomysł z kamerką Co do odbicia lustrzanego, to jeszcze nic straconego. Zamiast programu użyj metody optycznej: ustaw lustro (nie musi być duże) prostopadle do kierunku wzdłużnego slideboardu, kamerkę skieruj dokładnie pod kątem 45 stopni (im bliżej lustra tym większe "pole widzenia") i masz odbicie lustrzane.

Pozdrawiam
Rafał Wielgat
Jura Skating Częstochowa

Dobry pomysł. Co prawda moja kamera jest wbudowana w laptop ale sam pomysł jest ok.

Jest taki darmowy program SecureCam, co prawda służy głównie do obsługi amatorskich systemów monitoringu (jednak używanie do tego laptopa nie zda egzaminu, bo w razie włamania złodziej ów laptop najpewniej zabierze), ale ma opcję "lustra" - efekt horizontal flip.

http://sourceforge.net/projects/securecam/

zico pisze:Jak chcesz uruchomić mięśnie do wewnętrznego odbicia, to guma na kostkę, mocujesz i pchasz nogę do wewnątrz. To ćwiczenie również wspomoże przekładankę, (...)

Czy mógłbyś spróbować dokładniej objaśnić to ćwiczenie? Czy to ćwiczenie na slideboardzie?

Tego nie zrobisz na slideboardzie. Nogę pchasz do wewnątrz (jak przy odbiciu DP) i musisz coś mieć, żeby stawiało opór. Tutaj propozycja od zewnętrznej strony zamocować gumę - linkę, która będzie ten opór powodować.

Należy pamiętać, że DP to nie tylko siłowe pchanie nogi do zewnątrz, to również i przede wszystkim balans ciałem, tzw. cadomotus - ruch opadania, który ma kolosalne znaczenie przy oszczędzaniu siły podczas jazdy.

Ja robię to ćwiczenie w pozycji wrotkarskiej jedną nogą zahaczając za ogranicznik slideborda(na niej stoję), a drugą ściągając (przywodząc aż do złączenia butów) gumę (taką jak do mocowania bagażu bo jest najtańsza) zaczepioną za but i drugi ogranicznik slideborda. Nie mam pojęcia jak wykombinować ćwiczenie na balans przy wewnętrznym odbiciu.

na zimowe popołudnia natomiast polecam grzane piwo z miodem, imbirem i kawałkami pomarańczy :d