www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

Proszę o podpowiedź czy prędkość średnia netto wynosząca troszkę ponad 21km/h na dystansie 20 km (podaję netto bo w tym są 4 odpoczynki do 1 min na otarcie czoła i parę łyków wody) to już jakieś osiągnięcie?

Mam rolki fitness, kółka 84 mm.
Moj wzrost to 184, waga 78 kg, wiek 38 lat.

Pytam m.in. bo znajduje na forum opowieści że na kółkach 72 można jechać 40 km/h po prostej, ja na swoich tylko 27 vmax z górki 33 km/h.

Pozdrawiam,

sstolper pisze:to już jakieś osiągnięcie?

To zależy w jakich warunkach i w odniesieniu do czego.

Z taką prędkością treningu, jeśli utrzymałbyś tempo, skończyłbyś maraton w mniej niż 2 h, co jest na początek niezłym osiągnięciem. Ja przynajmniej tak bym uznał (ale mam niżej niz Ariel zawieszoną poprzeczkę).
Najprościej jest zapisać się na maraton albo pół w Gdańsku za miesiąc i się przekonać.
Jednak chyba nie prędkość w tym wszystkim jest najważniejsza a styl, technika. Jak nauczysz się jeździć dobrze, to prędkość sama przyjdzie.
Maksymalną prędkością na takim czy innym rozmiarze kólka bym się nie emocjonował, bo tu nie chodzi o sprint na 100 m, tylko o utrzymanie tego na dystansie.

spoko, masz jeszcze duże możliwości, jeszcze 7-8 lat lat temu o kółkach 100 mm mogliśmy poczytać w internecie a nawet zawodowcy stratowali na kółkach 84 mm. Wprawdzie na szynie 5x84 i krótkim bucie ale osiągi mieli naprawdę imponujące. Dla mnie nieosiągalne nawet na 110 mm.
A Maraton Sierpniowy'2011 ,,zawodnik" z Ukrainy jadać na zestawie fitnessowym ukończył w czasie ok 1:16:30.
Tak wiec ćwiczyć,ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć....

Ariel pisze:

sstolper pisze:to już jakieś osiągnięcie?

To zależy w jakich warunkach i w odniesieniu do czego.

Warunki:
- ścieżka asfaltowa w lesie o długości 2 km (wykonanie 10 długości),
- w jedną stronę bardzo lekko pod górkę i pod umiarkowany wietrzyk, w drugą stronę odwrotnie,
- na asfalcie trochę gałązek, kamyczków itp. sporadyczne potknięcia bez wywrotek,
- umiarkowany ruch czasami trzeba zwolnić żeby się minąć.

Chodzi mo o odniesienie oczywiście do najlepszych, którzy znależliby się w podobnych warunkach.
Chodzi mi o przepaść jaka dzieli mnie od takich zawodników - jaki jest margines poprawy.

musisz sam się przekonać startując w jakiś zawodach. Podobno najgorsze zawody są szybsze niż najlepszy trening

sstolper pisze: Chodzi mo o odniesienie oczywiście do najlepszych, którzy znależliby się w podobnych warunkach.
Chodzi mi o przepaść jaka dzieli mnie od takich zawodników - jaki jest margines poprawy.

Teraz bez zbędnej kurtuazji i ściemy... dzieli Cię bardzo głębooooooooooka przepaść
Najlepsi pojechaliby co najmniej... 2 razy szybciej

admiral pisze:

sstolper pisze: Chodzi mo o odniesienie oczywiście do najlepszych, którzy znależliby się w podobnych warunkach.
Chodzi mi o przepaść jaka dzieli mnie od takich zawodników - jaki jest margines poprawy.

Teraz bez zbędnej kurtuazji i ściemy... dzieli Cię bardzo głębooooooooooka przepaść
Najlepsi pojechaliby co najmniej... 2 razy szybciej

Dzięki za szczerość.
Międzyczasie wszedłem sobie na stronę wspomnianego maratonu sierpniowego i tam widać pole do walki o lepsze czasy.
przekładając własne wyniki z jazd treningowych gdzie przejeżdzam ok. 2,8 km w minutę to daje w maratonie czas 1:57:60 i miejsce ok. 290 na 360.
Oczywiście upraszczając, że 42 km przejadę tak jak 20.

Ile trzeba trenować, żeby przyśpieszyć postępy. Atualnie to co robię to chyba za mało. Są to 2, góra 3 wyjścia w tygodniu po ok 20 km tempem jak powyżej.
Poza tym 2 x w tygodniu basen.

Aby robić postępy bardzo ważne jest (poza treningiem) branie udziału w zawodach. Jak ktoś już wcześniej napisał, w zawodach przekraczamy swoje codzienne możliwości (bariery) a to czyni nas zauważalnie mocniejszymi.

Po drugie, w rolkach (inaczej niż w przypadku biegania czy jazdy na rowerze) decydujące znaczenie ma technika, co podkreślają najlepsi na świecie. Chcesz być szybszy? Musisz poprawić technikę i tu też z pomocą przychodzą zawody, gdzie możesz podpatrzeć dobrych technicznie zawodników. A jeśli wolisz być samoukiem to masz sporo materiałów na youtube. Kamerka też bywa przydatna... no chyba, że wolisz jechać za lustrem

Musisz też brać pod uwagę, że na zawodach zawodnicy jadą w pociągach co wcale nie jest takie łatwe na początku. Zawodnik którego jesteś w stanie nieznacznie przegonić jadąc solo, może Cię znacząco wyciąć jak będzie jechał w grupie podczas gdy Ty samotnie. Dlatego dobrze jest potrenować z innymi żeby się nauczyć takiej jazdy z grupą.

Nauka jazdy w grupie jest naprawde przydatna rzeczy - i nauczysz sie tego tylko na zawodach

Dzięki za cenne wskazówki.

Zgadzam się, że rywalizacja to jest to. Wiem po sobie jak się płynie na basenie gdy na bocznym torze ktoś podejmuje walkę.
No właśnie odnosząc się do pływania, które jest sportem, moim zdaniem, o najwyższym współczynniku znaczenia techniki (woda jest ok 800 gęstrza od powietrza, i każdy niepotrzebny ruch lub błędne ułożenie ciała kończy się ogromnym oporem, a sprawność energetyczna najlepszego pływaka to 3% - ryby chyba 10%) - jak to jest w przypadku rolek? Piszecie, że technika ważniejsza jest niż w bieganiu, ok zgadzam się - rolki to swego rodzaju protezy przedłużenie kończyn i tu trzeba do mózgu "wgrać" (poprzez treningi) dobry program współdziałania z tymi "protezami".

Z drugiej strony mam kolegę, zapalonego kolarza, który sporadycznie zakłada rolki i na sprintach widać u niego power w nogach i imponujące przyśpieszenie a technika jako taka.

sstolper pisze:sprawność energetyczna najlepszego pływaka to 3% - ryby chyba 10%) - jak to jest w przypadku rolek?

Nie jestem specjalistą, ale na rolkach może być odwrotnie, znaczy się sprawność energetyczna rolkarza będzie wyższa niż sprawność energetyczna ryby.

A pisząc poważnie, to może i twój kolega-kolarz na krótką metę jest w stanie zatuszować braki w technice siłą w nogach. Jednak przejedź z nim na rolkach, powiedzmy z 20km, zobaczymy jak długo będzie w stanie zastąpić technikę siłą i kto komu będzie wtedy imponował

K4M1L pisze: A pisząc poważnie, to może i twój kolega-kolarz na krótką metę jest w stanie zatuszować braki w technice siłą w nogach. Jednak przejedź z nim na rolkach, powiedzmy z 20km, zobaczymy jak długo będzie w stanie zastąpić technikę siłą i kto komu będzie wtedy imponował

Jeżeli jest to kolarz, a nie niedzielny rowerzysta to nawet przy gorszym poziomie techniki rolkarskiej...po tych 20 kilometrach kolega K4M1L będzie umierał, a kolega kolarzysta nadal będzie świeżutki jak szczypiorek... sprawdzone empirycznie

sstolper pisze: Dzięki za szczerość.
Międzyczasie wszedłem sobie na stronę wspomnianego maratonu sierpniowego i tam widać pole do walki o lepsze czasy.
przekładając własne wyniki z jazd treningowych gdzie przejeżdzam ok. 2,8 km w minutę to daje w maratonie czas 1:57:60 i miejsce ok. 290 na 360.
Oczywiście upraszczając, że 42 km przejadę tak jak 20..

Ale te 2,8km na minutę to jakiś chochlik komputerowo-klawiszowy (wtedy maraton robisz w ok. 15min !!!!!) raczej powinno być 2min48sek/km

2min/km to średnia 30km/h, a 3min/km to średnia 20km/h ------- +7sek/km to czas +5min na mecie na dystansie maratonu

Z mojego doświadczenia jazda na zawodach jest generalnie szybsza od jazdy swobodnej. Wynika to chociażby z faktu, że trasa jest zamknięta i przeznaczona dla zawodników poruszających się zgodnie do przodu i nie trzeba zwalniać z powodu przechodniów, psów na smyczy i dzieci bez smyczy oraz ogólnie z unoszących się w powietrzu emocji i adrenaliny.