szkoda że tak mało : P (zobacz na moje www)febyasz pisze:heh mam nadzieję, że nie więcej niż 177
Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- Agent_L
- Szybszy niż Chuck Norris na 4x100mm
- Posty: 565
- Rejestracja: wt lipca 17, 2007 12:36
- Jeżdżę od: 01 sie 2007
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Powerslide Cell 2006 /44 + Salomon Pilot V10 ?2004? /45
Kontakt : 505614321, PMy czytam rzadko : )
rolkowa mapka Warszawy
Kontakt : 505614321, PMy czytam rzadko : )
rolkowa mapka Warszawy
-
- Posty: 11
- Rejestracja: wt listopada 20, 2007 3:36
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Olsztyn
-
- Czterokółkowiec bez hamulców
- Posty: 120
- Rejestracja: wt lutego 12, 2008 9:56
- Moje rolki: Schänkel Blade 3x110&1x100
- Jeżdżę od: 01 mar 2008
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Ja po kilku pierwszych razach wyraźnie "czuję" pośladki i łydki. Myślę, że to coś znaczy, bo ostatnio głównie siedziałam za biurkiem niestety. Ktoś wspominał o kręgosłupie. Ja zawsze miałam tendencje do garbienia się, a po kilku rundkach wydaje się, że trochę się "wyciągnęłam", tzn. łatwiej mi się wyprostować i rozluźnić. Wniosek taki, że jazda na rolkach prawdopodobnie wzmacnia mięsnie pleców.
- S1esh
- Posty: 43
- Rejestracja: pn czerwca 12, 2006 9:38
- Moje rolki: RB Problade 2007, Seba FR1
- Jeżdżę od: 02 maja 2004
- Lokalizacja: Krakow
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
a jakie macie skuteczne metody likwidowania bólu mięśni pleców po sporym wysiłku. po tegorocznym maratonie dolne partie mięśni miałem niesamowicie spięte i tak trzymają do dziś... korzystałem z maści Finalgon (niemiecki hardcore w swojej kategorii - pali jak żywy ogień), zazwyczaj pomagał, tym razem z średnim skutkiem.
czy może żabki / motylki czy jak kolwiek to ludzie nazywaja czyli tzw rozciąganie się przy użyciu drugiej osoby stojącej do nas plecami ?...
siłownia mnie znów czeka 4 dni z rzędu i chyba nici z prostowania grzbietu ze zwisu będzie z tym bólem
czy może żabki / motylki czy jak kolwiek to ludzie nazywaja czyli tzw rozciąganie się przy użyciu drugiej osoby stojącej do nas plecami ?...
siłownia mnie znów czeka 4 dni z rzędu i chyba nici z prostowania grzbietu ze zwisu będzie z tym bólem
-
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 154
- Rejestracja: ndz kwietnia 27, 2008 11:29
- Moje rolki: Twisterki z zielonymi kółkami
- Jeżdżę od: 01 maja 2008
- Lokalizacja: Warszawa
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
hej:)
jeżdżę na rolkach od niecałych trzech miesięcy
i raczej się nie oszczędzam
jeżdżę szybko (bo tak lubię) intensywnie i bardzo długo - ok. 4 godzin co drugi dzień
i mięśnie mnie nie bolą, a podobno jak bolą to rosną
wytłumaczy mi ktoś ten absurd?
pozdrawiam serdecznie
Asia:)
jeżdżę na rolkach od niecałych trzech miesięcy
i raczej się nie oszczędzam
jeżdżę szybko (bo tak lubię) intensywnie i bardzo długo - ok. 4 godzin co drugi dzień
i mięśnie mnie nie bolą, a podobno jak bolą to rosną
wytłumaczy mi ktoś ten absurd?
pozdrawiam serdecznie
Asia:)
Ostatnio zmieniony sob września 06, 2008 3:11 przez olliwka, łącznie zmieniany 1 raz.
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
bóle są objawem zakwasów albo mikrouszkodzeń mięśnia mylisz pojęciagrgur pisze:ooo pisze:Ktore miesnie najbardziej sie rozwiajają
-Te które najbardziej Cię bolą po jeździe.
tam gdzie boli tam spalasz mięsień
z resztą moze kogoś boleć jakiś po prostu mniej wyćwiczony mięścien od pozostałych
- Zyznia
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 183
- Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
No to chyba na to samo wychodzi. W tym miesniu ktory pracuje wiecej niz zwykle wytwarza sie kwas mlekowy. Wlasnie tak jak mowisz, na poczatku tego lata, mimo, ze jezdze na rolkach od daaaawna, po jezdze mialam zakwasy, teraz juz zdecydowanie mniej. Aczkolwiek np po jezdzie konnej ZAWSZE mam zakwasy na wewnetrznej stronie ud, a jezdze co tydzien, wiec nie za bardzo rozumiem
'Rollerblade Twister III
Pozdrawiam, Marta
-
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 202
- Rejestracja: ndz maja 11, 2008 8:44
- Moje rolki: Simmons PRO M1
- Jeżdżę od: 01 maja 2007
- Lokalizacja: Gdańsk
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
jak tak sobie patrzę na niektórych jeżdżących po naszych ścieżkach to biceps (lanserzy) od napinania i piwny (lanserzy weekendowi) od tankowania im rośnie
-
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 202
- Rejestracja: ndz maja 11, 2008 8:44
- Moje rolki: Simmons PRO M1
- Jeżdżę od: 01 maja 2007
- Lokalizacja: Gdańsk
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Joke oczywiście, na pomorzu mamy silną grupę speedskaterów i całe mnóstwo zapalonych rolkarzy (a taka mała promocja regionu), o milionach rekreacyjnie jeżdżących nie wspomnę. Pzdr
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
To nie zakwasy, bolą po prostu nieużywane mięśnie. Żeby mieć zakwasy, to trzeba się trochę postarać. Zakwaszenie krwi znika też dosyć szybko.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Zico nie można nie używać mięśni
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Najlepsze ćwiczenie na tą partię mięsni to najzyczajniejsze przysiady pod warunkiem ze są prawidłowo wykonywaneZyznia pisze:. Aczkolwiek np po jezdzie konnej ZAWSZE mam zakwasy na wewnetrznej stronie ud, a jezdze co tydzien, wiec nie za bardzo rozumiem
Czyli stopy razem i kolana razem no i nie odrywasz pięt od podłogi Lekarze apelowali ze tym cwiczeniem wzmacnia się i koryguje stawy kolanowe. Na mnie to działa, polecam
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Nie można nie używać mięśni, na tyle, aby ich ból nie powodował myśli, że są zakwaszoneBogusz_poznan pisze:Zico nie można nie używać mięśni
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
ja wiem tylko tyle, że zakwasy trzymają nie dłużej niż 1...2 dni.... jeśli mięsnie bolą dłużej świadczy to o mikrourazach a tym samym przetrenowaniu Zakwaszanie się mięśni to obrona ozganizmu przed zbyt długim narażeniem mięśnia na działanie, a tym samy uszkodzeniem tak po prostu organizm się buntuje hehe
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Zakwaszenie potrafi zaniknąć w pierwszej godzinie po wysiłku. Ból po kilku godzinach czy dniach jest spowodowany mikro urazami lub opóźnionym zmęczeniem mięśnia (DOMS), a nie mleczanem.
Przykład:
środa, mocny trening interwałowy, 80 minut całości treningu (wraz z rozgrzewką i wyciszeniem) - zakwaszenie po treningu 7,5mmol, czułem trening w nogach
czwartek, trening średni wytrzymałościowy, piramidalny, 45 minut - zakwaszenie po treningu 4,6mmol
Trening z dnia na dzień, zakwaszenie mocno spadło.
Przykład:
środa, mocny trening interwałowy, 80 minut całości treningu (wraz z rozgrzewką i wyciszeniem) - zakwaszenie po treningu 7,5mmol, czułem trening w nogach
czwartek, trening średni wytrzymałościowy, piramidalny, 45 minut - zakwaszenie po treningu 4,6mmol
Trening z dnia na dzień, zakwaszenie mocno spadło.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami