Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
ja mam często takiego DOMS'a
- Zyznia
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 183
- Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Chwila, pogubilam sie. Jesli Zico mowisz, ze zakwasy znikaja nawet po godzinie, a Bogusz, ze po 1-2 dniach, a mi po koniach, np po intensywnym treningu na parkourze, bola uda, a takze np rece nawet 4-5 dni, to o co chodzi? W stajni mowi sie, ze jak po jezdzie nie boli, to sie nieodpowiednio jezdzilo
'Rollerblade Twister III
Pozdrawiam, Marta
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Wydaje mi się, że to nie jest kwestia zmęczenia mięśnia
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Zakwasy znikają bardzo szybko. Jeśli jeździsz często i nagle zaczęły Ciebie boleć inne mięśnie, to:
- zaczęłaś używać mięśni, które nie były ostatnio mocno używane
- przetrenowanie
Przykład szybkiego spadku zakwaszenia:
środa, mocny trening interwałowy, 80 minut całości treningu (wraz z rozgrzewką i wyciszeniem) - zakwaszenie po treningu 7,5mmol, czułem trening w nogach
czwartek, trening średni wytrzymałościowy, piramidalny, 45 minut - zakwaszenie po treningu 4,6mmol
Trening z dnia na dzień, zakwaszenie jak widać mocno spadło, a było mierzone bezpośrednio po treningach z dnia na dzień. Dla dociekliwych - zmierzone to wszystko aparaturą do sprawdzania zakwaszenia krwi, a nie na chybił trafił.
- zaczęłaś używać mięśni, które nie były ostatnio mocno używane
- przetrenowanie
Przykład szybkiego spadku zakwaszenia:
środa, mocny trening interwałowy, 80 minut całości treningu (wraz z rozgrzewką i wyciszeniem) - zakwaszenie po treningu 7,5mmol, czułem trening w nogach
czwartek, trening średni wytrzymałościowy, piramidalny, 45 minut - zakwaszenie po treningu 4,6mmol
Trening z dnia na dzień, zakwaszenie jak widać mocno spadło, a było mierzone bezpośrednio po treningach z dnia na dzień. Dla dociekliwych - zmierzone to wszystko aparaturą do sprawdzania zakwaszenia krwi, a nie na chybił trafił.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Andrzej
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1724
- Rejestracja: pn marca 15, 2004 10:26
- Moje rolki: Szybsze ode mnie
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Nie chwal sięzico pisze: Dla dociekliwych - zmierzone to wszystko aparaturą do sprawdzania zakwaszenia krwi, a nie na chybił trafił.
- Zyznia
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 183
- Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Zico, to jest tak, ze po kazdej jezdzie bola mnie miesnie. Z tymze, czasem krocej, czasem dluzej. Niekiedy jest tak, ze jak po tygodniu wsiadam na konia, nadal to czuje. A np dzien po jezdzie w ogole nie moge podnosic rak do gory. I to jest tak, ze zakwasy(teraz to juz w sumie nie wiem jak to nazwac), czuje dopiero od nastepnego dnia rano. A tego dnia, ktorego jezdzilam czuje tylko zmeczenie. No nic juz nie rozumiem
'Rollerblade Twister III
Pozdrawiam, Marta
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Powiedz mi, co jesz czy pijesz po treningu, przed i w czasie, a powiem Ci, w czym może być problem
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Zyznia
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 183
- Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Jesli jem cos przed jazda, to dawno, w domu, obiad, wiec to chyba nie gra roli. Po jezdzie raczej jakis batonik czekoladowy, Twix najczesciej, do tego kawalek ciasta, sernik, jablecznik(zalezy co jakis uczynny czlowiek upiecze i przyniesie do przystajennej swietlicy ) , popijam najczesciej Nestea, czasem woda. Obok ciasta i batonika zdarzy sie czasem jablko, albo banan, czasem tez bulka, albo rogalik z czekolada
Duzo tego, wiem
Duzo tego, wiem
'Rollerblade Twister III
Pozdrawiam, Marta
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Zyznia - po jeździe żadnych batonów, tym bardziej czekoladowych - zakwaszasz jeszcze bardziej już zmęczone mięśnie. Zamiast wody - jakiś napój izotoniczny - Powerade, Isostar, Gatorade - coś w tym stylu. Po rolkach, koniach, treningu wciągaj np. jogurt owocowy z płatkami owsianymi i kukurydzianymi.
Musisz przyjąć pokarm, żeby szybko odkwasić mięśnie. To tak na początek.
Musisz przyjąć pokarm, żeby szybko odkwasić mięśnie. To tak na początek.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Zyznia
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 183
- Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Hm, no ok, a co oprocz tego? Bo moze i nie wygladam, ale nie sadze, zeby sam jogurcik mi wystarczyl
'Rollerblade Twister III
Pozdrawiam, Marta
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
No chyba że baton energetyczny ale to drogi interes kup sobie jakis carbo do rozrabiania na wodzie koszt od 16 do 50zł i starcza na długo. Najważniejsze, żeby nie poczuć głodu w czasie treningu bo organizm pobiera energię ze składników mięśni i kości.... Fajne są carbosnaki...takie żelki w tubce, które można wypić w czasie treningu... bardzo kaloryczne i łatwo przyswajalne pozdro
- Zyznia
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 183
- Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Bogusz, nie mam pojecia co to sa carbo do rozrabiania
Hm no i raczej nie moge jesc tego, czymkolwiek sa carbosnaki w tubce jadac na koniu
Hm no i raczej nie moge jesc tego, czymkolwiek sa carbosnaki w tubce jadac na koniu
'Rollerblade Twister III
Pozdrawiam, Marta
- Mad
- Posty: 32
- Rejestracja: pn września 01, 2008 1:30
- Moje rolki: RB Crossfire
- Jeżdżę od: 01 wrz 2008
- Lokalizacja: Gdańsk
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
Carbo to węglowodany. Jest to w formie proszku i rozpuszcza się we wodzie. Bardzo smaczne tak na marginesie Tą odżywkę stosuje się w celu uzupełnienia energii tuż po wysiłku. Jest dobre, tanie i starczy na długo. Przykładowe carbo:
http://suple.net/biogenix-carb-1000g-folia-p-1275.html
Co jak co, ale bez przesady żebyś brała ze sobą carbo i jakieś batony energetyczne na jazdę konna. Przecież to nie jest chyba takie męczące (nie jeździłem, więc nie wiem dokładnie ). Przecież nie jesteś wyczynowcem, czy tam z dietą na siłce Wystarczy zwykłe jedzenie. Jakieś banany, jogurt, wafle ryżowe. Smacznie i wygodnie. Jak wrócisz do domu to dobry posiłek, ryż/makaron/kasza + warzywka + jakieś mięsko. To co zjesz przed treningiem też jest ważne.
http://suple.net/biogenix-carb-1000g-folia-p-1275.html
Co jak co, ale bez przesady żebyś brała ze sobą carbo i jakieś batony energetyczne na jazdę konna. Przecież to nie jest chyba takie męczące (nie jeździłem, więc nie wiem dokładnie ). Przecież nie jesteś wyczynowcem, czy tam z dietą na siłce Wystarczy zwykłe jedzenie. Jakieś banany, jogurt, wafle ryżowe. Smacznie i wygodnie. Jak wrócisz do domu to dobry posiłek, ryż/makaron/kasza + warzywka + jakieś mięsko. To co zjesz przed treningiem też jest ważne.
Drugi sezon na rolkach, Cell 4 x 80mm -> Crossfire 4x 90mm, kilka plusów i kilka minusów ;p
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
bez przesady z tym podjadaniem...
przecież jesteście już raczej w pełni rozwiniętymi osobnikami
nie jakimiś niemowlakami...
człowiek - to -funkcjonalnie zbudowany - łowca zbieracz - czyli
organizm przystosowany do przeżycia tym co znajdzie w lesie/upoluje
czyli raczej długie długie długie okresy postu /zużywanie zapasów organizmu/
potem wielka wyżerka /uzupełnianie zapasu przyrost tłuszczyku/
naprawdę jedno czy kilkudniowy post nie zaszkodzi tak bardzo
a co dopiero kilkugodzinna przerwa w jedzeniu
przecież jesteście już raczej w pełni rozwiniętymi osobnikami
nie jakimiś niemowlakami...
człowiek - to -funkcjonalnie zbudowany - łowca zbieracz - czyli
organizm przystosowany do przeżycia tym co znajdzie w lesie/upoluje
czyli raczej długie długie długie okresy postu /zużywanie zapasów organizmu/
potem wielka wyżerka /uzupełnianie zapasu przyrost tłuszczyku/
naprawdę jedno czy kilkudniowy post nie zaszkodzi tak bardzo
a co dopiero kilkugodzinna przerwa w jedzeniu
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?
alejak ktoś trenuje regularnie to sobie nazbiera zaległości
wiem po sobie, tracę nawet do 3 kg przez brak systematycznosci w jedzeniu
wiem po sobie, tracę nawet do 3 kg przez brak systematycznosci w jedzeniu