Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » pn września 08, 2008 2:46

ja mam często takiego DOMS'a :D

Awatar użytkownika
Zyznia
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 183
Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Zyznia » pn września 08, 2008 3:36

Chwila, pogubilam sie. Jesli Zico mowisz, ze zakwasy znikaja nawet po godzinie, a Bogusz, ze po 1-2 dniach, a mi po koniach, np po intensywnym treningu na parkourze, bola uda, a takze np rece nawet 4-5 dni, to o co chodzi? W stajni mowi sie, ze jak po jezdzie nie boli, to sie nieodpowiednio jezdzilo ;)

'Rollerblade Twister III



Pozdrawiam, Marta ;)

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » pn września 08, 2008 3:39

Wydaje mi się, że to nie jest kwestia zmęczenia mięśnia :)

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: zico » pn września 08, 2008 3:42

Zakwasy znikają bardzo szybko. Jeśli jeździsz często i nagle zaczęły Ciebie boleć inne mięśnie, to:

- zaczęłaś używać mięśni, które nie były ostatnio mocno używane
- przetrenowanie

Przykład szybkiego spadku zakwaszenia:

środa, mocny trening interwałowy, 80 minut całości treningu (wraz z rozgrzewką i wyciszeniem) - zakwaszenie po treningu 7,5mmol, czułem trening w nogach
czwartek, trening średni wytrzymałościowy, piramidalny, 45 minut - zakwaszenie po treningu 4,6mmol

Trening z dnia na dzień, zakwaszenie jak widać mocno spadło, a było mierzone bezpośrednio po treningach z dnia na dzień. Dla dociekliwych - zmierzone to wszystko aparaturą do sprawdzania zakwaszenia krwi, a nie na chybił trafił.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Andrzej
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1724
Rejestracja: pn marca 15, 2004 10:26
Moje rolki: Szybsze ode mnie
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Andrzej » pn września 08, 2008 3:52

zico pisze: Dla dociekliwych - zmierzone to wszystko aparaturą do sprawdzania zakwaszenia krwi, a nie na chybił trafił.
Nie chwal się :(

Awatar użytkownika
Zyznia
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 183
Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Zyznia » pn września 08, 2008 3:57

Zico, to jest tak, ze po kazdej jezdzie bola mnie miesnie. Z tymze, czasem krocej, czasem dluzej. Niekiedy jest tak, ze jak po tygodniu wsiadam na konia, nadal to czuje. A np dzien po jezdzie w ogole nie moge podnosic rak do gory. I to jest tak, ze zakwasy(teraz to juz w sumie nie wiem jak to nazwac), czuje dopiero od nastepnego dnia rano. A tego dnia, ktorego jezdzilam czuje tylko zmeczenie. No nic juz nie rozumiem ;)

'Rollerblade Twister III



Pozdrawiam, Marta ;)

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: zico » pn września 08, 2008 3:59

Powiedz mi, co jesz czy pijesz po treningu, przed i w czasie, a powiem Ci, w czym może być problem ;)
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Zyznia
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 183
Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Zyznia » pn września 08, 2008 4:07

Jesli jem cos przed jazda, to dawno, w domu, obiad, wiec to chyba nie gra roli. Po jezdzie raczej jakis batonik czekoladowy, Twix najczesciej, do tego kawalek ciasta, sernik, jablecznik(zalezy co jakis uczynny czlowiek upiecze i przyniesie do przystajennej swietlicy ;)) , popijam najczesciej Nestea, czasem woda. Obok ciasta i batonika zdarzy sie czasem jablko, albo banan, czasem tez bulka, albo rogalik z czekolada ;)


Duzo tego, wiem ;)

'Rollerblade Twister III



Pozdrawiam, Marta ;)

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: zico » pn września 08, 2008 5:19

Zyznia - po jeździe żadnych batonów, tym bardziej czekoladowych - zakwaszasz jeszcze bardziej już zmęczone mięśnie. Zamiast wody - jakiś napój izotoniczny - Powerade, Isostar, Gatorade - coś w tym stylu. Po rolkach, koniach, treningu wciągaj np. jogurt owocowy z płatkami owsianymi i kukurydzianymi.
Musisz przyjąć pokarm, żeby szybko odkwasić mięśnie. To tak na początek.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Zyznia
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 183
Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Zyznia » pn września 08, 2008 9:15

Hm, no ok, a co oprocz tego? Bo moze i nie wygladam, ale nie sadze, zeby sam jogurcik mi wystarczyl ;)

'Rollerblade Twister III



Pozdrawiam, Marta ;)

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » wt września 09, 2008 3:19

No chyba że baton energetyczny ale to drogi interes :) kup sobie jakis carbo do rozrabiania na wodzie koszt od 16 do 50zł i starcza na długo. Najważniejsze, żeby nie poczuć głodu w czasie treningu bo organizm pobiera energię ze składników mięśni i kości.... Fajne są carbosnaki...takie żelki w tubce, które można wypić w czasie treningu... bardzo kaloryczne i łatwo przyswajalne :) pozdro

Awatar użytkownika
Zyznia
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 183
Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Zyznia » wt września 09, 2008 5:09

Bogusz, nie mam pojecia co to sa carbo do rozrabiania ;)

Hm no i raczej nie moge jesc tego, czymkolwiek sa carbosnaki w tubce jadac na koniu ;)

'Rollerblade Twister III



Pozdrawiam, Marta ;)

Awatar użytkownika
Mad
Posty: 32
Rejestracja: pn września 01, 2008 1:30
Moje rolki: RB Crossfire
Jeżdżę od: 01 wrz 2008
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Mad » wt września 09, 2008 7:19

Carbo to węglowodany. Jest to w formie proszku i rozpuszcza się we wodzie. Bardzo smaczne tak na marginesie ;) Tą odżywkę stosuje się w celu uzupełnienia energii tuż po wysiłku. Jest dobre, tanie i starczy na długo. Przykładowe carbo:
http://suple.net/biogenix-carb-1000g-folia-p-1275.html

Co jak co, ale bez przesady żebyś brała ze sobą carbo i jakieś batony energetyczne na jazdę konna. Przecież to nie jest chyba takie męczące (nie jeździłem, więc nie wiem dokładnie :P). Przecież nie jesteś wyczynowcem, czy tam z dietą na siłce :D Wystarczy zwykłe jedzenie. Jakieś banany, jogurt, wafle ryżowe. Smacznie i wygodnie. Jak wrócisz do domu to dobry posiłek, ryż/makaron/kasza + warzywka + jakieś mięsko. To co zjesz przed treningiem też jest ważne.
Drugi sezon na rolkach, Cell 4 x 80mm -> Crossfire 4x 90mm, kilka plusów i kilka minusów ;p

Awatar użytkownika
r102
Czterokółkowiec
Posty: 63
Rejestracja: wt czerwca 12, 2007 10:09

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: r102 » wt września 09, 2008 10:07

bez przesady z tym podjadaniem...

przecież jesteście już raczej w pełni rozwiniętymi osobnikami

nie jakimiś niemowlakami...

człowiek - to -funkcjonalnie zbudowany - łowca zbieracz :alien: - czyli

organizm przystosowany do przeżycia tym co znajdzie w lesie/upoluje

czyli raczej długie długie długie okresy postu /zużywanie zapasów organizmu/
potem wielka wyżerka /uzupełnianie zapasu przyrost tłuszczyku/

naprawdę jedno czy kilkudniowy post nie zaszkodzi tak bardzo
a co dopiero kilkugodzinna przerwa w jedzeniu :wink:

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » śr września 10, 2008 12:38

alejak ktoś trenuje regularnie to sobie nazbiera zaległości :D
wiem po sobie, tracę nawet do 3 kg przez brak systematycznosci w jedzeniu :)

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”