właściwy puls

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

właściwy puls

Post autor: zetka » czw listopada 06, 2008 1:30

jeżdzę co 2 dzien w granicach 20-30 km często z pulsometrem . zawuważyłem że po juz po 300-400 metrach osiagam puls w granicach 90-95% Rmax (liczone 220-wiek) i takie utrzymuje sie przez cały mniej wiecej dystans (spada po 10 km do 80-85%Rmax) Nie jestem zawodnikiem (i nie mam ambicji) ale czy mi ktos powie tak dla porównania z jakim pulsem pokonuje półmarato/maraton ? Takie tętno jak moje powinno skutkować przemiana beztlenową ze wszelkimi jej objawami których ja nie odczuwam.
I drugie pytanie czy dożywiacie sie podczas takich rekreacyjnych jazd ? Pytam bo kiedyś poszedłem pojeżdzić późnym popołuniem (majac za soba tylko lekkie sniadanie ) i po 5 km (co prawda pod porywisty wiatr ) byłem bliski ondlenia..

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: właściwy puls

Post autor: Toudi » czw listopada 06, 2008 1:35

Temat rzeka...
Powinieneś przede wszystkim sprawdzic swój puls max, bo ten wzór nie jest idealny dla wszystkich.
Poza tym inny max będziesz miał na rolkach a inny biegnąc. Jeszcze inny na rowerze.
Gdzieś czytałem, że 3-4 wjazdy pod górkę na max prędkości, jeden po drugim powinny pokazać twój max. Ale najpierw coś zjedz, żebyś przeżył próbę :D
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
michał1990
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 777
Rejestracja: wt sierpnia 29, 2006 8:05
Moje rolki: powerslide c
Jeżdżę od: 04 lip 1998
Lokalizacja: warszawa - ursynów
Kontakt:

Re: właściwy puls

Post autor: michał1990 » czw listopada 06, 2008 3:57

możesz jakis trening tlenowy zrobic:)
Polecam wyjechac na troche w gory np na świeta:) Jazda na nartach pomoże wzmocnic nogi, a samo przebywanie na duzych wysokosciach dotleni krew :D
Pozdrawiam
Michał Machowski

Nightskating Warszawa (www.nightskating.waw.pl)
Warszawskie Stowarzyszenie Rolkarskie Polskater
Rollschool - szkoł jazdy na rolkach i wrotkach (www.rollschool.pl)
Rolkowa MapaWarszawy - www.rolkowamapa.pl


zetka
Czterokółkowiec
Posty: 80
Rejestracja: czw sierpnia 07, 2008 7:34
Moje rolki: bont
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Rzeszów
Kontakt:

Re: właściwy puls

Post autor: zetka » czw listopada 06, 2008 5:56

... no tak ... ale pomiar empiryczny i to bez lekarza, własnego Rmax jest mocno ryzykowne (a jeszcze w moim wieku!)

Awatar użytkownika
Marek
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 782
Rejestracja: czw marca 17, 2005 9:31
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: właściwy puls

Post autor: Marek » pt listopada 07, 2008 10:46

zetka pisze:... no tak ... ale pomiar empiryczny i to bez lekarza, własnego Rmax jest mocno ryzykowne (a jeszcze w moim wieku!)
jest wiele testow dla biegaczy nie biegac tylko roleczki

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”