www.wrotkarstwo.pl - jazda na wrotkach / rolkach w Polsce i na świecie

Witam
Postanowiłem dziennie robić 20 km na rolkach. I tak się dzieje , abo prawie tak się dzieje, bo zauważyłem , że dnia następnego nie mam sił, czuję zmęczenie w mięśniach
i trudno mi się jedzie, powinienem powiedzieć ciężko. Z ogromnym trudem pokonuję kolejne km. Co jest przyczyną braku kondycji dnia następnego? Bywa, że daję sobie spokój po 14 km. Jednakże gdybym jeździł co drugi dzień, to sił zawsze starcza. Co jest przyczyną kiepskiej formy? Zła dieta? Używanie wulgaryzmów? Mało włosów na głowie?

Jak wygląda Twój jadłospis bezpośrednio po treningu? Możesz też napisać, co jesz przed.
Pamiętaj, że organizm musi mieć czas na zregenerowanie oraz musi z czegoś pożytecznego to zrobić.

Też to miałem, choć na szczęście problem nie stał się moją codziennością.
Kiedyś mnie pobił jeden taki z mojej szkoły. Postanowiłem, że jak się nadarzy okazja to skopię mu d...ę.
I oberwałem drugi raz.
Chyba, mimo silnego postanowienia, byłem na niego za słaby

Jeżdżę wieczorem , ok 19 - 20\45. Potem jem to na co mam ochotę, raz są to 2 bułki z ciasta francuskiego słodkie, raz kanapki z ciemnego pieczywa. Wcześniej za posiłek miałem piwo, ale zrezygnowałem z tej czynności picia piwa po treningu.

No i masz odpowiedź. Po wysiłku musisz zjeść posiłek, który zawiera węglowodany oraz białko i skrobię, np. spaghetti bolognese, ryba lub chude mięso z ziemniakami i warzywami lub co najmniej posiłek węglowodanowy, np. shake bananowy, kanapka, muesli z mlekiem itp. itd.

To jest bardzo ważne! "Zepsute" mięśnie muszą się z czegoś odżywić.