Cześć Wam, sezon sie właśnie zakończył maratonem w Berlinie i nadszedł czas aby spojrzeć na to co osiągnąłem w tym sezonie i zacząć myśleć poważnie o przyszłym.
Ta strona będzie moim osobistym blogiem, moim pamiętnikiem, w ten sposób TY będziesz miał możliwość zobaczyć jaką drogę jaką muszę przebyć aby dostać się do Hiszpanii 2008 i przygotować się na Mistrzostwa Świata.
Cóż, właściwie ten sezon był dla mnie raczej ‘kiepski”. Za bardzo się zaangażowałem w rozwój nowego sprzętu, w testowanie prototypow na treningu i na wyścigach i straciłem nieco kontakt z moim stylem życia jako zawodowiec.
Wiele rzeczy zmieniło się w 2007 roku, in a pewno wiele rzeczy zmieni się w 2008. Przede wszystkim mój stosunek do życia no i rozmiar kół na których jeżdżę. Przesiadłem się znowu z 100mm na 110mm i pomimo tego że nie byłem w formie… kurczę, poprostu frunąłem na drodze. Myślę że 110mm to odpowiednie kółka do mojego stylu jazdy. Lubię toczyć się jak najdłużej i na tych kółkach mogę toczyć się prawie... bez końca
Na drugi dzień po treningu czułem się jak ktoś kto przetrenował ostro cały miesiąc. Czułem każdy poszczególny mięsień w moich nogach i w… tyłku. .Cóż, nie jestem zadowolony z mojego sezonu a to dlatego że nie trenowałem tyle ile w przeszłości... Co prawda wygrałem maratony, wywalczylem medale na Mistrzostwach Europy, ale daleko mi do moich możliwości. Muszę ścigać się z Yann’em Guyader’em, Francolini’m, Mantią, Rosero, czy innymi czołowymi zawodnikami z Pucharu Świata a oni na pewno są bardziej profesionalni niż ja... i jeśli chcę osiągać sukcesy to muszę trenować tak ostro jak zwykle... a mniej myśleć o imprezach. Osobiście nie należę do tych zawodników co myślą o treningu dniami i nocami, ja muszę znaleźć motywację, muszę czasami zejść na ziemię, i... dzięki Bogu ten sezon dał mi wiele nowych powodów do powrotu na najwyższy poziom. Teraz mamy Październik, czyli “miesiąc odpoczynkowy” po normalnym sezonie, ale ponieważ mój sezon nie był normalny i miałem już mój odpoczynek, rozpoczynam teraz moje zimowe przygotowania.
Październik to nieco za wcześnie dla mnie na pracę nad wytrzymałością. Muszę trochę nabrać siły i masy mięśniowej, a więc będę stosował trening “kulturystyczny” przez nastepne 2 miesiące. Oznacza to wysoką intensywność, wolne powtórzenia i duże ciężary...
Mój pierwszy tydzień będzie na pewno tygodniem “rozgrzewkowym”.
1) Cel: Znaleźć najlepszą dietę do rozwoju mięśni.
2) Cel: Wejść na siłownię mając w głowie dokładny plan jak co robić
3) Cel: Skończyć z imprezami.
4) Cel: Zapomnieć o celu numer 3, hahahaha
Ważę 57kg… muszę podskoczyć co najmniej do 62kg do końca zimy. Wydaje się łatwe ale nie dla mnie. Jak mi się poszczęści może przybędę 2 kg… a potrzeba mi 5kg of czystej tkanki mięsniowej.
Za Dużo?
Oczywiście moim naczelnym celem jest przypominać sobie codziennie, dlaczego się tak poświęcam. Chcę wygrać wyścig na moich ostatnich Mistrzostwach Świata i muszę o to walczyć. We Włoszech poziom w seniorach jest zawsze bardzo wysoki.
W październiku bedę chodził na silownię 5 razy w tygodniu. Dwa razy na nogi i 3 razy na resztę. Mogę być na siłowni nawet ponad półtorej godziny, a ponieważ chcę zwiększyć masę wszystkich mięśni a nie tylko niektórych, dlatego właśnie będę chodził tam tyle razy. W pozostałe 2 dni w tygodniu, jeden będzie na wrotki czy bieganie a drugi na odpoczynek. Nie dotknę się do moich wrotek aż do listopada. Wiem, wiem , mnie też się to nie widzi, ale muszę również poczuć głód wrotek po to aby zakochać się w nich znowu kiedy zacznę jeździć, hehe.
Wszystkie moje treningi na silowni zaczynają się od 20 minut na cykloergometrze. Zobaczymy jak ten program wyjdzie i czy będę w stanie wszystko zrobić!
Cześć i do zobaczenia w listopadzie!
Pier
Po komentarze, porady i wrażenia proszę wejść na forum pod tytułem “Spain 2008”
DROGA DO HISZPANII 2008
Szybciej, dalej, efektywniej! Porady dla tych, którzy chcą dać z siebie więcej
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating
Faster, longer, more efectively! Place for people who want to be better at inline speed skating
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- powerhouski
- Prześcigant 4x100mm
- Posty: 306
- Rejestracja: śr marca 17, 2004 3:15
DROGA DO HISZPANII 2008
Post autor: powerhouski » czw stycznia 03, 2008 2:31
Kto mi dał skrzydła niech mi z łap odmota sidła...
Wróć do „Trening, porady / Training, solutions”
Przejdź do
- Regulamin oraz podstawowe informacje / Rules and informations for all inline skaters
- ↳ Zasady korzystania z forum oraz informacje o jego działaniach i rozwoju
- ↳ Powitalnia / welcome entry room
- ↳ Imprezy, kalendarz zawodów oraz aktualności portalu wrotkarstwo.pl
- ↳ Bezpieczeństwo i wrotki (rolki) / Safety
- ↳ Wrotkarstwo czyli jazda na rolkach - podstawowe informacje dla wszystkich
- ↳ Promocja wrotkarstwa w Polsce / Inline skating promotion in Poland
- ↳ Testy i nowości sprzętowe / News and hard/soft test
- ↳ Jazda rekreacyjna oraz do nauki / recreational inline skating
- ↳ Jazda fitness i szybka / fitness i speed inline skating
- ↳ Jazda freestyle i freeride / freestyle i freeride inline skating
- ↳ Jazda agresywna / aggressive inline skating
- ↳ Hokej / hockey inline skating
- ↳ Odzież, ochraniacze, plecaki i inne / Wear, pads, backpacks etc.
- Przyjedź, pojeździj, porozmawiaj / Let`s go, skate and talk
- ↳ Szukasz osób jeżdżących, chcesz pojeździć, potrenować? Cała Polska jest tutaj!
- ↳ Dolnośląskie
- ↳ Kujawsko-pomorskie
- ↳ Lubelskie
- ↳ Lubuskie
- ↳ Łódzkie
- ↳ Małopolskie
- ↳ Mazowieckie
- ↳ Opolskie
- ↳ Podkarpackie
- ↳ Podlaskie
- ↳ Pomorskie
- ↳ Śląskie
- ↳ Świętokrzyskie
- ↳ Warmińsko-mazurskie
- ↳ Wielkopolskie
- ↳ Zachodnio-pomorskie
- ↳ Ogólnopolskie
- ↳ Świat / World
- ↳ Masowe przejazdy w różnych miastach / Night Skating
- ↳ Night Skating Warszawa
- ↳ Night Skating Poznań "Nie dajmy się wyrolować!"
- Wrotkarstwo tradycyjne, czyli wrotki klasyczne / All about roller skates
- ↳ Sprzęt wrotkarski
- ↳ Filmy, książki, media o wrotkarstwie tradycyjnym
- ↳ Roller derby w Polsce
- ↳ Bad To The Bone - Poznań
- ↳ 3City Piranhas Roller Derby - Trójmiasto
- ↳ Warsaw Hellcats Roller Girls - Warszawa
- ↳ Vratislavia MadChix Roller Squad - Wrocław
- ↳ Roller derby na świecie
- Wszystko o jeździe rekreacyjnej na rolkach / All about recreational inline skating
- ↳ Sprzęt dla początkujących i nauki jazdy / Inline skates for beginners
- ↳ Pytania początkujących i rekreacyjnych wrotkarzy / help desk for beginners inline skaters
- Wszystko o jeździe fitness oraz szybkiej na rolkach / All about fitness and speed inline skating
- ↳ Sprzęt - jazda fitness i szybka / Equipment - fitness and speed
- ↳ Downhill
- ↳ Zdrowie / Health
- ↳ Trening, porady / Training, solutions
- ↳ Zawody jazdy szybkiej / Events inline speed skating
- ↳ Mistrzostwa Polski, Grand Prix Polski oraz Puchar Polski - historia, wyniki, galerie.
- ↳ Mistrzostwa Europy - historia, dyskusje, wyniki, zdjęcia.
- ↳ Mistrzostwa Świata oraz Puchar Świata WIC - historia, dyskusje, wyniki, zdjęcia.
- ↳ Czechy i Słowacja - Nestle Cup i inne zawody w Czechach oraz Słowacji, najświeższe informacje.
- ↳ Niemcy - zawody, historia, zdjęcia oraz najświeższe informacje.
- ↳ Ciechowice - triathlon i inne imprezy, historia, wyniki, galerie, dyskusje.
- ↳ Dębno - historia maratonów, 12km i 14km 1999 - 2008
- ↳ Gdańsk Maraton Sierpniowy - od 2009 r. - najświeższe informacje.
- ↳ Gdańsk Maraton Solidarności - historia pięciu edycji od 2004 r. do 2008 r.
- ↳ Kalisz Supermaraton Kalisia - historia oraz najświeższe informacje.
- ↳ Katowice - tematy związane z zawodami.
- ↳ Kraków Cracovia Maraton - historia od 2006 r. oraz najświeższe informacje
- ↳ Kraków "Nie tylko dla Orłów" 70km wokół Błoń. Historia oraz najświeższe informacje.
- ↳ Łódź Mbank Maraton - historia.
- ↳ Mała Dylewska Półmaraton - historia od 2007 r. oraz najświeższe informacje.
- ↳ Osiecznica historia i najświeższe informacje.
- ↳ Poznań Maraton - historia dziesięciu edycji maratonów od 2000 r. do 2009 r.
- ↳ Poznań Półmaraton od 2010 r. - najświeższe informacje
- ↳ Poznań i okolice - inne zawody
- ↳ Tomaszów Lubelski Roztocze Maraton - historia oraz najświeższe informacje.
- ↳ Toruń Maraton i inne zawody - historia i najświeższe informacje.
- ↳ Warszawa Puchar Prezydenta - historia i najświeższe informacje.
- ↳ Warszawa inne zawody.
- ↳ Wrocław - tematy związane z zawodami
- ↳ Zgorzelec Maraton Europejski - historia i najświeższe informacje.
- ↳ Polska - inne miasta i zawody
- ↳ Australia i Oceania - zawody, historia, informacje
- ↳ Szwajcaria - zawody, zdjęcia, historia i najświeższe informacje.
- ↳ Świat - inne państwa i zawody: Austria, Estonia, Francja, Holandia, Węgry, Włochy.
- Wrotkarstwo i jazda z wózkami z dziećmi / inline skating with strollers, buggy and kids
- ↳ Sprzęt - wózki / strollers, buggy for inline skating
- ↳ Gdzie jeździmy, nasze wyjazdy / Where skating with strollers, our trip
- Wszystko o freestyle - slalomie na rolkach / All about freestyle - slalom skating
- ↳ Freestyle slalom - informacje, strony www / Inline freestyle slalom web pages, contacts
- ↳ Freestyle slalom - sprzęt / Inline freestyle slalom equipment
- ↳ Freestyle slalom - zawody / Inline freestyle slalom - events
- Wszystko o freeride - jeździe miejskiej / All about freeride - urban skating
- ↳ Urban skating (freeride) informations, media / jazda po mieście informacje, media
- ↳ Urban skating - sprzęt / Inline urban skating equipment
- Wszystko o wrotkarstwie nordyckim / All about nordic skating
- ↳ Sprzęt do wrotkarstwa nordyckiego / nordic skating equipment
- ↳ Nasze trasy nordyckie / our roads for nordic skating
- Wszystko o jeździe agresywnej na rolkach (rolki) / All about aggressive inline skating
- ↳ Jazda agresywna - podstawy, media / The basis of inline aggresive skating, information, media
- ↳ Jazda agresywna - sprzęt / Inline aggressive skating equipment
- ↳ Jazda agresywna - zawody / Aggressive inline skating competition
- Wszystko o hokeju na rolkach / All about inline hockey
- ↳ Hokej na wrotkach (rolkach / rolki) / Inline hockey
- ↳ Hokej - kluby i teamy w Polsce / Inline hockey - teams, places to play in Poland
- ↳ Hokej - turnieje / Hockey - events
- ↳ Hokej - trening, rozgrywki / Let's play inline hockey. Trainings, games
- Wszystko o jeździe na rolkach z psami / All about dog skating
- ↳ Wszystko o jeździe na rolkach z psami / All about dog skating
- Kluby wrotkarskie w Polsce / Inline skating clubs and assocations in Poland
- Łyżwiarstwo / skating
- ↳ Łyżwiarstwo / skating
- Tematy poboczne
- ↳ Nowości z zico-skating.com / News from blog zico-skating.com
- ↳ Dział komercyjny / commercial shops
- ↳ Giełda sprzętu niekomercyjna / stock exchange non commercial
- ↳ Czas wolny / Free time
- ↳ Życzenia i gratulacje / greetings