Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
-
- Posty: 10
- Rejestracja: czw kwietnia 23, 2009 2:15
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Zacznę tak
Uprawiam różne sporty narty, motocross (a właściwie bardziej enduro) rower górski i biegnie. Pewnie jeszcze kila by się znalazło. W każdym z tych sportów jest grupa ćwiczeń które nie do końca są uprawianiem danego sportu, tudzież pełną konkretną techniką, ale dają bardzo dobre przygotowanie do wykonania konkretnych rzeczy które procentuje w przyszłości i przyspiesza proces nauki, albo zapewnia bezpieczeństwo. Polega to głównie na powtarzaniu jakiegoś fragmentu techniki do upadłego, albo różnych ćwiczeniach na równowagę, bądź koordynacje do których nie zawsze jest potrzebne cokolwiek innego z wyjątkiem kawałka płaskiej podłogi, albo korytarza w bloku.
Czy przy uprawianiu rolkarstwa są ćwiczenia które można robić
a) w zaciszu domowym (z rolkami na nogach bądź bez),
b) na niewielkim przestrzeni (korytarz w bloku, garaż, nawet balkon)
c) na placu w rolkach,
które pozwolą nam szybciej opanować różnorodne techniki związane z jazdą, skokami, slalomem?
mam tu na myśli takie rzeczy jak ćwiczenia w stylu stawania na jednej nodze, naprzemiennego krzyżowania nóg stojąć / jadąc, jazda z jedną nogą za drugą (po prostej, po łuku), stawanie na rolkach na przednich tylnych kołach? Może gadam w tym momencie kompletne bzdury, ale chciałbym wywołać dyskusję co można robić (po za samym jeżdżeniem) gdy mamy ograniczone pole czasowe, albo pole manewru (przestrzeń), ewentualnie, co można robić gdy pogoda jest taka jaką widzimy za oknem (dla potomnych - jest wichura i ulewa ) a chcemy pod kontem rolkarstwa się rozwijać.
Pomijam tutaj ćwiczenia wpływające na sprawność fizyczną jako oczywiste. Mam nadzieję, że temat się rozwinie i będzie wylęgarnią ciekawych pomysłów, wraz z komentarzami expertów
Uprawiam różne sporty narty, motocross (a właściwie bardziej enduro) rower górski i biegnie. Pewnie jeszcze kila by się znalazło. W każdym z tych sportów jest grupa ćwiczeń które nie do końca są uprawianiem danego sportu, tudzież pełną konkretną techniką, ale dają bardzo dobre przygotowanie do wykonania konkretnych rzeczy które procentuje w przyszłości i przyspiesza proces nauki, albo zapewnia bezpieczeństwo. Polega to głównie na powtarzaniu jakiegoś fragmentu techniki do upadłego, albo różnych ćwiczeniach na równowagę, bądź koordynacje do których nie zawsze jest potrzebne cokolwiek innego z wyjątkiem kawałka płaskiej podłogi, albo korytarza w bloku.
Czy przy uprawianiu rolkarstwa są ćwiczenia które można robić
a) w zaciszu domowym (z rolkami na nogach bądź bez),
b) na niewielkim przestrzeni (korytarz w bloku, garaż, nawet balkon)
c) na placu w rolkach,
które pozwolą nam szybciej opanować różnorodne techniki związane z jazdą, skokami, slalomem?
mam tu na myśli takie rzeczy jak ćwiczenia w stylu stawania na jednej nodze, naprzemiennego krzyżowania nóg stojąć / jadąc, jazda z jedną nogą za drugą (po prostej, po łuku), stawanie na rolkach na przednich tylnych kołach? Może gadam w tym momencie kompletne bzdury, ale chciałbym wywołać dyskusję co można robić (po za samym jeżdżeniem) gdy mamy ograniczone pole czasowe, albo pole manewru (przestrzeń), ewentualnie, co można robić gdy pogoda jest taka jaką widzimy za oknem (dla potomnych - jest wichura i ulewa ) a chcemy pod kontem rolkarstwa się rozwijać.
Pomijam tutaj ćwiczenia wpływające na sprawność fizyczną jako oczywiste. Mam nadzieję, że temat się rozwinie i będzie wylęgarnią ciekawych pomysłów, wraz z komentarzami expertów
- Szania
- Czterokółkowiec bez hamulców
- Posty: 130
- Rejestracja: śr lipca 16, 2008 8:33
- Jeżdżę od: 0- 0-2008
- Lokalizacja: Warszawa
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Ja się do ekspertów z pewnością nie zaliczam ale koledzy z forum poradzili mi jak ćwiczyć w domu równowagę... Stajesz na jednej nodze, drugą wyciągasz w bok i robisz nią kółeczka. Wersji ćwiczenia jest bardzo dużo, noga do przodu, do tyłu itp itd. Proste ćwiczenia (no chyba że jak w moim przypadku ma się psa, który Ci skacze na nogę ), nic odkrywczego, ale pomaga wypracować równowagę, a przy okazji i mięśnie trochę popracują
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Taka yyyyyoga dla wrotkarzy
- Bogusz_poznan
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 199
- Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Przede wszystkim prawidłowo wykonywane przysiady.
Lekceważone przez rolkarzy ćwiczenia - a solidnie wzmacnia uda i plecy i co najlepsze poprawia stan zdrowotny kolan.
...ale podkreślam PRAWIDŁOWO wylonywane
Lekceważone przez rolkarzy ćwiczenia - a solidnie wzmacnia uda i plecy i co najlepsze poprawia stan zdrowotny kolan.
...ale podkreślam PRAWIDŁOWO wylonywane
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Przyszło mi do głowy:
Pedicure stojąc na jednej nodze
Pedicure stojąc na jednej nodze
- Szania
- Czterokółkowiec bez hamulców
- Posty: 130
- Rejestracja: śr lipca 16, 2008 8:33
- Jeżdżę od: 0- 0-2008
- Lokalizacja: Warszawa
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Jak widać ćwiczeń jest wiele
- piotro
- Ścigant 4x110mm
- Posty: 368
- Rejestracja: czw listopada 03, 2005 1:01
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Gdańsk
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Ja, w ramach ćwiczeń (a strasznie było z moja równowagą), goliłem sie starając stać na jednej nodze. Wersji dla hardcore - z użyciem brzytwy - nigdy nie odważyłem się zastosować
UWAGA!!! WOŻĘ SIĘ!!!
- michał1990
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 777
- Rejestracja: wt sierpnia 29, 2006 8:05
- Moje rolki: powerslide c
- Jeżdżę od: 04 lip 1998
- Lokalizacja: warszawa - ursynów
- Kontakt:
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Jazda z rozsznurowanymi rolkami dobrze koryguje blady rownowagi, aczkolwiek raczej bolesnie
Pozdrawiam
Michał Machowski
Nightskating Warszawa (www.nightskating.waw.pl)
Warszawskie Stowarzyszenie Rolkarskie Polskater
Rollschool - szkoł jazdy na rolkach i wrotkach (www.rollschool.pl)
Rolkowa MapaWarszawy - www.rolkowamapa.pl
Michał Machowski
Nightskating Warszawa (www.nightskating.waw.pl)
Warszawskie Stowarzyszenie Rolkarskie Polskater
Rollschool - szkoł jazdy na rolkach i wrotkach (www.rollschool.pl)
Rolkowa MapaWarszawy - www.rolkowamapa.pl
- VIPER
- Czterokółkowiec bez hamulców
- Posty: 111
- Rejestracja: pn maja 08, 2006 10:00
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Piekary Śląskie
- Kontakt:
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
Już kiedyś podawałem link do dobrego skryptu do nauki jazdy.
Podaję link raz jeszcze: http://rs99.rapidshare.com/files/318768 ... SKRYPT.pdf
Przypominam iz skrypt nie jest mojego autorstwa, lecz mam nadzięję że jego użycie w celu edukacyjnym nie narusza niczyich praw.
Podaję link raz jeszcze: http://rs99.rapidshare.com/files/318768 ... SKRYPT.pdf
Przypominam iz skrypt nie jest mojego autorstwa, lecz mam nadzięję że jego użycie w celu edukacyjnym nie narusza niczyich praw.
Rollerblade TWISTER II PRO (76-80-80-76) [obecnie KRYPTONICS POWERPLAY dopóki się nie zniszczą] + kubki IKEA szt.20 = Freestyle Slalom Fan <img src="{SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif" alt=":)" title="U
Re: Ćwiczenia wspomagające naukę jazdy (in & out door)
no i dla psa przyjemnosc jak moze sobie na nodze po skakac:)Szania pisze:Ja się do ekspertów z pewnością nie zaliczam ale koledzy z forum poradzili mi jak ćwiczyć w domu równowagę... Stajesz na jednej nodze, drugą wyciągasz w bok i robisz nią kółeczka. Wersji ćwiczenia jest bardzo dużo, noga do przodu, do tyłu itp itd. Proste ćwiczenia (no chyba że jak w moim przypadku ma się psa, który Ci skacze na nogę ), nic odkrywczego, ale pomaga wypracować równowagę, a przy okazji i mięśnie trochę popracują