Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

[Marek]

to czy będziesz tracił lbm zależy od diety jeśli jesz byle co oczywiście będzie lecialo myślisz że jak nie dasz dobrego przed treningowego przed aerobami to nie będą mieśnie leciały ? lub jak robisz na czczo trening?

a tak jasniej

[smpa]

jaśniej dostarczać białka ww i tłuszczy w odpowiedniej ilości zależy od typu budowy wagi wzrostu
posiłek przed treningiem powinien składać się z ww złożonych oraz białka z mięsa , ryb czy jajek można dodać trochę tłuszczy

po treningu można spożyć jakieś ww porste z owoców a potem podobny posiłek jak wyżej aby dostarczyć wszytskich niezbędnych składników zmęczonym mięśniom do regeneracji pozdr

[admiral]

Marek przestań się pastwić nad kolegami

[Toudi]

Marek przestań się pastwić nad kolegami

Co się czepiasz???
Chłopak się chce czegoś dowiedzieć.
Tyle, że do wykorzystania tej wiedzy to już trzeba trochę jeździć.
W sensie, że w miarę jako -tako się poruszać na rolkach a i przekładanka czy umiejętność jazdy tyłem też nie zaszkodzi.
Dopiero potem można się zabierać za jakieś poważniejsze treningi, interwały, HITY, Lcośtam czy EPO.

[piotro]

To kto się podejmie nauczyć Marka przekładanki?

[admiral]

Już nic z tego nie będzie, za stary jest i za słaby

[aze34b81]

jesli chodzi o mnie to przekladanke na rolkach potrafie robic, jezdzic tylem tez ostatnio przekladanki tylem sie nauczylem ale narazie w jedna strone

[xlukim]

Na końcu filmu widać jak się odżywiają. Więc nie przesadzajmy i nie popadajmy w psychoze.

http://www.youtube.com/watch?v=xiFjMvLVMV8&feature=fvw

[Toudi]

Na końcu filmu widać jak się odżywiają. Więc nie przesadzajmy i nie popadajmy w psychoze.

http://www.youtube.com/watch?v=xiFjMvLVMV8&feature=fvw

No tak, ale jest wyraźnie napisane przed tymi obrazkami z Mcdonalda "Maar zo nu en dan", co z grubsza znaczy "dziękujemy naszym przyjaciołom za wsparcie".

[xlukim]

Hmmm. Więc musze wystosować list otwarty do McDonald Polska, czy nie zechciałby sponsorować trójmiejskiej grupy niezrzeszonych rolkarzy. Też im wtedy podziękujemy.

[Madchester]

Jeny, na takiej diecie to Ty tylko przytyjesz