[Poznań] - trening dla śpiochów i początkujących

[zico]

Propozycja wspólnego budowania formy na sezon 2010. W pierwszym etapie wydolność. Lepiej późno niż wcale

Wstępnie ankieta:

3x w tygodniu w godzinach rannych - z rana, np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota
3x w tygodniu w godzinach wieczornych - wieczorem, np. poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota
inny - pomysły pisać w tym temacie, każdemu może inaczej pasować.

Na treningach rozgrzewka, imitacje, bieganie. Nie będziemy szarżować - przypominam: DLA POCZĄTKUJĄCYCH, którzy chcą zbudować podstawy na sezon 2010.

Miejsce treningu Arena lub Malta. Zalecam stosowanie dobrego obuwia do biegania i obowiązkowo na tą zimną porę czapka + dobra odzież techniczna.

Zapraszam do dyskusji oraz przede wszystkim treningu. Start - jak najszybciej.

[whip]

bry wszystkim

zico, jak już wcześniej mówiłem - godziny wieczorne, wtorek i czwartek. W sobote lepiej z rana. Miejsce - arene mam blisko, a nad malta fajniej.. Kwestia dogadania się.

[hoffi]

ello
ja wolę godziny wieczorne, myśleliście o Cytadeli??

[zico]

Też może być - mi jest obojętnie. Zbieramy ekipę i jedziemy z koksem.

[hoffi]

proponuję we wtorek rozpocząć
wtedy dogramy szczegóły reszty

[Piotr B]

Też może być - mi jest obojętnie. Zbieramy ekipę i jedziemy z koksem.

- my nie koksujemy i teściujemy

[zico]

Ok, jedziemy od wtorku. Mi jest bez różnicy gdzie, możemy np. o godzinie 19:00 spotkać się na ok. 3km, narożnik ul. Armii Poznań z ul. Za Cytadelą:



http://www.kbmaniac.pl/viewpage.php?page_id=11

Zasada: biegniemy tempem najwolniejszego, byle najwolniejszy nie biegł czasem z prędkością 3 minuty/km lub 20 minut/km

[whip]

jutro niestety odpadam

Myślę, że od czwartku, ew. od soboty, będę mógł zacząć.

[zico]

jutro niestety odpadam

Myślę, że od czwartku, ew. od soboty, będę mógł zacząć.

Ok, spoko. Hoffi, jak tam?

[hoffi]

gotowy i zwarty

ja dobiegnę z Wilczego Młynu, w sumie małą rozgrzewkę już będę miał...dla mnie wsio radno w którym miejscu, moze być nawet i 1 kilometr...
ktoś jeszcze będzie??

[zico]

Biegaliśmy na Malcie, zrobione coś około 7km, 1 okrążenie zaliczone:

http://timepoint.mylaps.com/profiles/zico

[hoffi]

jutro o 7:30 śmigam do Śremu odwieźć teściową, pewnie chwila i wrócę, więc można by się zgrać na 10 lub 11
ktoś jeszcze dokoptuje?

[zico]

Jesteśmy jutro na telefonie, nie mam pojęcia czy się wyrobię na 11, z rana też mam kurs.

No i po treningu, dzisiaj chyba przesadziłem, zobaczymy, co będzie dalej.

[zico]

Sobota, trening z rana. Dajcie znać: godzina i gdzie, dostosuję się.

[hoffi]

będę ok 9 na parkingu Maltanki
pozdro